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中風(fēng)，又稱腦卒中，是一種急性腦血管疾病，包括腦出血和腦梗塞。老年人、高血壓、高血脂、高血糖患者及有中風(fēng)家族史的人群是中風(fēng)病易感人群，隨著天氣漸冷，中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)顯著升高，在氣溫驟降時(shí)更應(yīng)做好預(yù)防。懷化市中醫(yī)醫(yī)院從中醫(yī)防治角度來(lái)為您科普。

保暖防寒是預(yù)防中風(fēng)的首要環(huán)節(jié)。中醫(yī)理論指出，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣，當(dāng)人體遭受寒冷之邪侵襲時(shí)，氣血運(yùn)行容易受阻，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血凝滯不暢。因此在寒冷天氣出門時(shí)，應(yīng)穿戴暖和，重點(diǎn)護(hù)住頭部、頸部、背部等關(guān)鍵部位，有效抵御寒邪入侵。

飲食方面，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“謹(jǐn)和五味”。高血壓患者在中醫(yī)飲食方面，可多吃滋陰潛陽(yáng)、平肝息風(fēng)之品，如綠豆、芹菜、薺菜、向日葵籽等；少吃辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、肥肉、濃茶等；適當(dāng)食用有滋補(bǔ)肝腎功效的桑葚、黑芝麻等；飲水不宜過(guò)少，保持大小便通暢。高血脂患者，多因脾虛濕盛、痰濁內(nèi)阻致病，應(yīng)減少肥甘厚味、生冷食物的攝取，因?yàn)檫@些食物易損傷脾胃，使脾胃運(yùn)化失常，進(jìn)而加重內(nèi)生痰濕，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。因此，可以適當(dāng)食用一些有消食化積、活血化瘀、健脾祛濕之功的食物，如荷葉、山楂、山藥、薏仁等。高血糖患者，需注意滋陰潤(rùn)燥，飲食以清淡、富含膳食纖維為主，如苦瓜、南瓜等，可適當(dāng)食用枸杞、麥冬等滋陰之品。

情志調(diào)養(yǎng)在中風(fēng)預(yù)防中也有著至關(guān)重要的作用。過(guò)度的情志波動(dòng)或長(zhǎng)期精神緊張，可導(dǎo)致氣血逆亂、肝陽(yáng)上亢，擾亂人體臟腑功能的正常協(xié)調(diào)，導(dǎo)致血壓升高。因此，保持平和、樂(lè)觀的心態(tài)，避免不良情緒的長(zhǎng)期影響，亦可通過(guò)冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式寧心安神，使氣血運(yùn)行順暢，臟腑功能協(xié)調(diào)穩(wěn)定，可有效降低中風(fēng)的發(fā)病幾率。

適度運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防中風(fēng)不可或缺。可以練習(xí)八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，通過(guò)特定的動(dòng)作和姿勢(shì)，活動(dòng)筋骨、調(diào)和氣血、平衡陰陽(yáng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)注意避免大汗淋漓，因?yàn)楹篂樾闹?，過(guò)度出汗會(huì)導(dǎo)致氣隨汗脫，損傷身體正氣。

最后，在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)自身的體質(zhì)情況，辨證使用內(nèi)服外治等保健方法，例如艾灸足三里、關(guān)元等穴位。足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位，幫助調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等功效，艾灸關(guān)元以溫陽(yáng)補(bǔ)氣。高血脂患者可按摩豐隆穴，此穴為化痰要穴，有助于運(yùn)化體內(nèi)痰濕。同時(shí)，避免熬夜，從而降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

（向娜）

責(zé)編：周玉意

一審：曾金春

二審：伏志勇

三審：萬(wàn)朝暉

來(lái)源：湖南法治報(bào)